CƠ MÔNG CỦA NAM GIỚI CÓ HẤP DẪN PHỤ NỮ KHÔNG? VÀ CÁC BÀI TẬP TĂNG CƠ MÔNG?

Chào các anh em! Là tui nè, hihi.

Phụ nữ cũng như anh em ta, khi các ông đi ngang qua mà họ chưa kịp nhìn mặt thì họ sẽ nhìn gì?

Không mông thì ngực chứ còn gì nữa. Lại bảo sai đi!

Đây là kết quả từ tạp chí AskMen công bố khi khảo sát trên 100 phụ nữ.

Phụ nữ cực thích nhìn đàn ông với “bờ mông săn chắc” trong những chiếc quần thể thao hay quần bò.

Hay “MÔNG PHÒNG THỦ” như anh em ta hay nói về các cô nàng đâu đấy! 

Vậy đó, đã đến lúc cải thiện cơ mông của mình với các bài tập sau.

Bài nằm nâng hông với tạ đòn

Anh em gắn tạ sẵn cho đòn tạ, các ông chơi vừa sức để tránh chấn thương nha!

Thực hiện động tác:

  • Nằm ngửa trên sàn, đặt đòn tạ phía trên hông.
  • Hai tay giữ đòn tạ để tránh nó di chuyển trong lúc tập.
  • Dùng lực từ gót chân nâng hông thẳng lên cao.
  • Giữ tư thế một nhịp rồi hạ người trở về tư thế ban đầu.

Đẩy hông nâng tạ đơn

Ngoài việc tập cho mông thì đây còn là một trong những bài tập tăng độ săn chắc cho đùi.

Thực hiện động tác:

  • Ngồi tựa lưng trên vào ghế tập, ghế phải được cố định, hai bàn chân đặt trên sàn.
  • Hai tay cầm tạ đơn đặt trên đùi, tay giữ tạ trong suốt quá trình tập.
  • Dùng lực từ đùi nâng người lên đến khi đầu gối vuông góc, vai và lưng trên nằm lên ghế.
  • Giữ tư thế một chút rồi hạ người xuống.

Bài nâng hông một chân

Thực hiện động tác:

  • Nằm ngửa, bàn chân đặt trên sàn, đầu gối gập lại. Đưa một chân lên cao.
  • Dùng lực từ gót chân nâng hông thẳng lên cao.
  • Giữ tư thế một nhịp rồi hạ người trở về tư thế ban đầu.
  • Tập đủ số rep dự định rồi đổi chân lặp lại động tác.

Đá một chân về sau với cáp kéo

Bài này anh em sẽ tập với máy kéo cáp, anh em cần chuẩn bị thêm dây quấn cổ chân chuyên dụng.

Điều chỉnh ròng rọc ở mức thấp, gắn dây quấn cổ chân vào cáp rồi quấn dây quanh mắt cá chân sắp tập.

Thực hiện động tác:

  • Đứng cách máy kéo cáp khoảng 2 bước chân, tay nắm thanh kim loại của máy để giữ thăng bằng.
  • Hai gối khuỵu nhẹ, hông hơi gập lại, từ từ đá chân tập về sau theo hình bán nguyệt đến mức cao nhất có thể.
  • Từ từ hạ chân xuống trở, không để dây cáp kéo chân nhanh về trước.
  • Tập đủ số rep dự định rồi mới đổi chân thực hiện.

Vậy là việc cơ mông làm sao để hấp dẫn hơn trong mắt phụ nữ đã được giải quyết.

Lưu ý: Tập những bài tập trên ngoài việc giúp anh em tăng cơ mông ra còn giúp anh em tập thêm vài thế mới. Một công đôi việc tiện lợi quá còn gì nữa, hí hí hí.

Nguồn: Tổng hợp.

Chia sẻ nhận xét của bạn