MUỐN HẾT “KHOM LƯNG” HÃY CHÚ Ý BÀI TẬP THỂ THAO NÀY!

Xin chào!
Liệu rằng có anh em nào đang tự ti về cái LƯNG TÔM không nhỉ?
Vâng, đương nhiên là có rồi. Người đầu tiên chính là tui đây! haizz

Cứ mỗi lần mặc đồ là lòi cái lưng khom khom ra, thiệt hết sức là buồn đi mà!
Sẵn tiện bữa nay rảnh rảnh share bài này cho anh em đọc tham khảo nhé, nếu tập được thì cải thiện được vóc dáng lắm đấy! Dô nào!

Để anh em hiểu thêm thì cột sống chính là nguồn gốc tạo nên dáng đi, cột sống chạy dọc theo đường thẳng chính giữa lưng và chứa tủy sống, giống như một con đường cao tốc bao gồm các dây thần kinh nối não bộ với từng mô tế bào trong cơ thể.

core cũng là một đặc điểm cần thiết tạo ra sự cơ động và ổn định cho cơ thể, nếu core yếu thì anh em không có đủ khả năng giữ thăng bằng, gây nên dáng đi không đẹp.

Các bài tập cho dáng người nam tính

Tư thế chống ngược

Lúc mới tập, anh em giữ tư thế trong 15 đến 30 giây, dần dần phải đạt được thời gian 60 giây. Lưu ý phải giữ lưng thẳng khi nâng lên.

Tư thế Cat/Cow

Khi gập cổ, anh em giữ tư thế trong khoảng 8 – 10 giây. Một lần gập và duỗi cổ tính 1 rep. Anh em thực hiện 6 đến 10 rep.

Tư thế Bird Dog

Thời gian giữ tư thế khi giơ tay và chân chỉ trong khoảng 7 – 8 giây. Anh em tập mỗi bên 6 đến 10 rep.

Tư thế xoay cột sống hình chữ T

Anh em tập mỗi bên 6 đến 10 rep rồi mới đổi bên thực hiện.

Đây đều là những bài tập đơn giản, anh em hoàn toàn có thể tập tại nhà.

Lưu ý: Nên mang đồ thể thao để có độ thoải mái cao nhất lúc tập luyện nhé anh em.

Xong, chúc anh em ngon cơm!!

Nguồn: Tổng hợp

Chia sẻ nhận xét của bạn