10 THỨC ĂN CHỨA NHIỀU CARBOHYDRATE ĐỂ NẠP NĂNG LƯỢNG TẬP LUYỆN

Mến chào các bạn của #Sim!🙋‍♂🙋‍♀
Bữa nay cũng tính “Cà khịa” nhau tí mà thấy trời đang mưa nên thôi, nghe nó chả liên quan chi hết nhỉ, hố hố. 😎😎
Thôi dô chủ đề chứ đi lạc quá rồi, hihi😅😅

👉1, Trái Xa Kê😉😉
Cứ mỗi 100 gram xa kê thì có khoảng 27 gram Carb và các loại chất khác như protein, vitamin,…😉😉
Haizz, có ai đến từng tuổi này vẫn chưa biết trái xa kê chấm phát điểm danh nè.🤤🤤

Xa kê

👉2, Khoai lang🍠🍠
Trong khoai lang chứa carb phức hợp và rất nhiều chất xơ. Nó chưa khoảng 9g đường trong 100g khoai.😙😙
Trong khoai lang cũng chứa rất ít calo và có khoảng 27g Carb, một sự lựa chọn thích hợp cho người đang giảm cân.

Khoai lang

👉3, Khoai môn🥔🥔
Khoai môn chứa một lượng Carb lớn, 1 chén khoai môn chứa khoảng 7g chất xơ, dưới 1g đường và 46g Carb.🤤🤤

Khoai môn

👉4, Đậu gà🥜🐓
Trong đậu gà chứa lượng carb tuyệt vời, 1 chén đậu gà có khoảng 12g chất xơ và 45g carb, Sử dụng đậu gà đều đặn có thể mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.😋😋

Đậu gà

👉5, Gạo lứt🍚🍚
Gạo lứt không những rất ngon mà nó còn chứa 45g carb trong mỗi chén gạo nấu chín. 🤤🤤
Mấy anh em tập thể thao có ai ăn chưa ạ? Sẵn tiện cho tui xin cái địa chỉ bán gạo lứt với nha, hihi.

Gạo lứt

👉6, Yến mạch😀😀
Đây là loại thực phẩm giảm cân được nhiều người sử dụng nhất.1 chén yến mạch chứa khoảng 105g carb bao gồm 17g chất xơ.😜😜 
Trong thành phần của yến mạch còn chứa một loại chất là beta-glucan giúp làm giảm cholesterol xấu trong máu.😎

yến mạch

👉7, Việt quất😅😅
Mỗi chén việt quất chứa khoảng 10g carb bao gồm 7g đường và 3g chất xơ. Có thể bạn thấy không nhiều nhưng nó mang lại cho bạn khả năng chống OXY HÓA cực cao nhờ chứa pylophenol.😍😍

Việt quất

👉8, Chuối🍌🍌
Trong 100g chuối chứa khoảng 23g carb với 12g đường và 3g chất xơ, 1g protein.. Với chuối xanh thì cao hơn vì sau khi chín bị chuyển hóa một phần thành đường.😋😋
Chuối cũng chứa rất nhiều chất cần thiết khi tập luyện như Kali, Vitamin c, Vitamin b6, …😋😋

Chuối

👉9, Kiều mạch☺☺
Kiều mạch hay mạch 3 góc chứa rất nhiều carb, 100g kiều mạch thì có tới 71g carb bao gồm 10g chất xơ và 3g đường. Ngoài ra trong kiều mạch còn chứa 13g protein,.🤤🤤

Kiều mạch

👉10, Hạt Quinoa🤪🤪
Hạt Quinoa ăn khá giống như gạo, chứa khoảng 21g carb và 4g protein. Do có nhiều chất xơ nên hạt quinoa giúp bạn no lâu hơn cũng như tăng hiệu quả giảm cân hơn.🤔🤔

Hạt Quinoa

Rồi đấy, chúc tủ đồ ăn của các anh em thêm phong phú, hihi. Nếu lỡ mua về mà ăn hông hết thì để tui ăn giúp cho nè, #Sim luôn sẵn sàng giúp đỡ.🤗🤗

Nguồn: Internet

#BộquầnáothểthaoNam
#Quầnáothểthao #đồ_thể_thao
#Sportwear #outdoor #gym #simba_sport #running #fashion.

Chia sẻ nhận xét của bạn